Manfaat Joging

Banyak manfaat jogging (paling utama di pagi hari) bagi kesehatan yang dapat kita rasakan baik secara langsung maupun dalam jangka yang panjang. Dan memang tubuh kita ini selain membutuhkan makan, juga butuh dilakukan olah raga pada tubuh kita ini, sehingga nantinya tubuh kita akan bergerak dan akhirnya menjadi sehat.

take a rest after jogging

Manfaat / keuntungan rutinitas olahraga jogging
Ada cukup banyak manfaat / keuntungan dari olahraga jogging sehari-hari, yang manfaatnya berupa kesehatan fisik dan juga dapat melatih disiplin diri, untuk lebih lengkapnya akan dipaparkan dibawah ini tentang keuntungan dari rutinitas olahraga Jogging, diantaranya:

Fakta Gizi yang Belum Anda Ketahui

 

Banyak sekali informasi kesehatan gizi yang berkembang saat ini, namun Anda perlu memilah mana yang benar dan mana yang hanya sekedar mitos belaka. Yuk kita lihat apa saja fakta kesehatan gizi yang ada. Tentunya dengan mengetahui berbagai fakta ini akan berdampak pada perilaku yang menunjang kesehatan Anda.

1. Terlalu kurus meningkatkan risiko kematian

Jangan kira jika Anda kurus, maka terhindar dari penyakit. Justru jika Anda terlalu kurus, maka kemungkinan Anda untuk meningggal juga lebih tinggi dibandingkan mereka dengan berat badan ideal.Hal ini dipaparkan padasebuah penelitian yang menyatakan bahwa individu kurus (Indeks massa tubuh kurang dari  18,5) memiliki peningkatan risiko sebesar 1,8 kali untuk meninggal dibandingkan mereka dengan berat badan ideal.

2. Jus buah tidak sebaik yang Anda kira

Buah yang dijus ternyata memiliki kandungan glukosa sama banyaknya dengan minuman soda. Selain itu, jus yang cair juga sudah kehilangan serat-serat yang merupakan salah satu kunci manfaat dari buah.

3. Air dingin tidak membuat perut buncit

Konsumsi air dingin maupun panas tidak berpengaruh terhadap bentuk perut Anda. Orang berpikir jika minum air dingin dapat menggumpalkan lemak. Padahal, bentuk perut Anda ditentukan oleh banyakya lapisan lemak yang ada pada perut Anda. Jadi ukuran perut lebih dipengaruhi oleh jumlah kalori yang masuk dan yang dikeluarkan oleh tubuh.

4. Makan ikan tidak membuat ASI berbau amis

Makan ikan tidak membuat ASI berbau amis, justru ikan memiliki kandungan gizi yang diperlukan untuk perkembangan janin selama kehamilan.

5. Makan terlalu banyak buah biji menyebabkan usus buntu

Usus buntu tidak disebabkan oleh biji yang menyumbat usus. Umumnya usus buntuk disebabkan karena peradangan usus dan sumbatan pada kelenjar limfe usus.

6. Soda diet tidak membuat Anda kurus

Soda diet juga mengandung kalori dan berpotensi mempengaruhi berat badan Anda. Jika Anda ingin berdiet, tidak ada minuman yang lebih baik selain air putih.

sumber: klikdokter.com

Minuman Sehat untuk Otak Encer

Minuman kesehatan mungkin sudah banyak. Tapi hanya sedikit minuman yang memiliki peran besar dalam kesehatan mental dan fisik. Seorang dokter keluarga di Clearwater, Florida, Dr. Deepa Verma memberikan rahasia hidup sehat pada pasiennya. Menurutnya, sejumlah minuman bukan hanya dapat membuat tubuh lebih bugar. Tapi juga dapat meningkatkan IQ. Dan yang jelas, minuman tersebut didapat dari bahan alami sehingga Anda bisa membuatnya sendiri. Tapi ia mengingatkan, semua minuman harus moderat tanpa gula.

10 Hal yang Wajib Dilakukan Penderita Diabetes

Anda tertarik dengan judul ini? Apakah Anda penderita diabetes? Atau, orang yang Anda sayangi menderita diabetes? Berdamai dengan diabetes melitus, apa pun tipe diabetes yang diderita baik tipe 1 maupun 2, tidaklah sulit selama Anda tahu apa yang harus dilakukan dan tak boleh dilakukan.

Tak perlu banyak kata untuk mengantarkan 10 poin yang harus dilakukan penderita diabetes ini. Sepuluh poin dibagi menjadi tiga kelompok; diet, olahraga, dan suplemen. Mari, kita simak masing-masing.

Diet untuk Penderita Diabetes

Apa saja diet yang dianjurkan bagi penderita diabetes? Simak 4 poin pertama yang wajib dilakukan penderita diabetes. (1) Penderita diabetes dianjurkan mengonsumsi karbohidrat serat seperti beras merah, sorghum, oats dan sejenisnya, serta sayuran segar. Yang jelas, hindari nasi putih yang kaya akan karbohidrat.

Manfaat Tidur di Lantai

Apakah Anda pernah tidur di lantai? Mungkin banyak orang menghindari tidur di lantai, karena mereka berpikir bahwa itu bisa membuat tubuh dingin dan menyakitkan setelah bangun.

Tidur di Lantai

Tapi tahukah Anda bahwa tidur di lantai ternyata sehat bagi tubuh? Berikut adalah manfaat dari tidur di lantai untuk kesehatan yang harus Anda ketahui seperti dilansir dari Boldsky.

1. Memperbaiki Postur
Ketika Anda tidur di lantai, posisi tubuh dan tulang belakang Anda akan menyesuaikan diri. Hal ini dapat memperbaiki postur tubuh dan mengurangi keluhan penyakit di leher dan punggung.

2. Meningkatkan Sirkulasi Darah
Karena posisi tubuh sejajar saat tidur, sirkulasi darah dalam tubuh Anda akan menjadi lancar. Tak hanya itu, tubuh pun akan terasa segar.

3. Menjernihkan Pikiran
Tahukah Anda bahwa tidur di lantai mampu menjernihkan pikiran Anda? Saat tubuh dan jiwa dekat dengan alam maka pikiran Anda pun akan segar.

4. Meningkatkan Kesegaran
Tidak banyak yang tahu bahwa tidur di lantai dapat meningkatkan kesegaran tubuh. Saat tidur di kasur tekanan tubuh terhadap kasur pegas dapat membuat tubuh Anda tidak nyaman.

Namun perlu diingat, tidur di lantai dapat dilakukan bila Anda tidak mempunyai penyakit tertentu seperti penyakit paru. Dan, jangan pula terlalu sering tidur di lantai, karena justru akan berdampak buruk bagi kesehatan.

Sumber : Disini 

Hal-hal Yang Dapat Menyebabkan Kanker

Seperti yang kita tahu, kesehatan itu sangat mahal harganya. Kalau kita mau sehat, kita harus menjaga pola makan dan jenis  makanan yang kita konsumsi. Ini sedikit makanan yang bisa menyebabkan kanker.

1. Mie Instan

Kalau makanan yang satu ini, pasti paramuda mengenalnya tak terkecuali penulis juga sering mengkonsumsinya. Jika kamu suka makan mie instan, pastikan kamu harus punya jeda waktu minimal 3 (tiga) hari setelah terakhir kali mengkonsumsinya. Hal ini bertujuan memberikan kesempatan pada tubuh untuk menetralisir efek negatif dari makanan mei instan tersebut. Dari informasi kedokteran, ditengarai bahwa mie instan mengandung senyawa lilin, MSG (Monosodium Glutamate) dan juga karsinogen di dalamnya. Bukti simpelnya yaitu mi instan tidak lengket satu sama lainnya ketika proses dimasak. Monosodium Glutamate akan berubah menjadi zat karsinogen jika dimasak. Dan akan meningkat secara pesat jika kamu memasak dalam suhu yang sanggat tinggi. Puncaknya adalah pada suhu 120 derajat.

Bahaya Makanan Pedas

Sahabatku, pejuang kesehatan.... Berbagai makanan bisa dinikmati di tanah air tercinta kta, Indonesia. Dari sabang sampai merauke. Semuanya sangat lezat dan sangat sesuai dengan lidah kita tentunya. Dari makanan yang berbahan pedas maupun tidak pedas. Lalu apakah makanan favorit yang anda gemari di lingkungan tempat tinggal anda….??

Memilih Makanan Rendah Kolesterol

Pola makan yang sehat ialah makanan yang mengandung semua unsur gizi seimbang sesuai kebutuhan tubuh, baik protein, karbohidrat, lemak, vitamin, mineral dan air. Dimana sumber nutrisinya pun harus dipilih yang sealami mungkin.

Berikut beberapa langkah yang paling mudah untuk mengawali menjalani program konversi ke pola makan yang sehat:

1. Hindarilah makanan yang kaya akan kandungan lemak. Biasanya terdapat pada makanan yang dimasak dengan kaya akan minyak, mentega, margarin, dan santan. Namun hal tersebut bukanlah berarti tubuh manusia tidak membutuhkan lemak. Asupan lemak alami untuk tubuh manusia sesungguhnya sudah tercukupi dengan mengonsumsi kacang-kacangan atau biji-bijian.
2. Hindari makanan yang mengandung bahan pengawet. Kalaupun terpaksa harus membeli makanan yang dalam kemasan, maka pilihlah yang mencantumkan dengan jelas tanda 'TANPA PENGAWET' pada kemasan.  Berbagai penelitian menyebutkan, walau mengkonsumsi bahan pengawet dalam dosis dibawah normal untuk dikonsumsi, dalam penggunaaan rentang waktu jangka panjangnya, zat pengawet merupakan pemicu utama timbulnya kanker.

10 Makanan Turunkan Berat Badan

SEMUA orang yang sedang berusaha menurunkan berat badan termasuk saya  biasanya menghindari makanan-makanan yang kaya karbohidrat serta lemak. Tapi, jangan salah. Tidak semua makanan yang mengandung karbohidrat serta lemak membuat gemuk. Berikut 10 makanan yang selalu diidentikkan sebagai perusak diet tetapi sebenarnya bisa membantu Anda menurunkan berat badan.

1. Roti gandum
Saat berusaha menurunkan berat badan, roti mungkin sama sekali tidak terpikir oleh Anda sebagai pilihan makanan yang tepat. Hal ini karena roti kaya akan karbohidrat. Tapi, jangan salah. Roti yang berkualitas tinggi kaya akan serat, serta mineral dan vitamin dengan indeks glisemik rendah. Artinya, roti ini tidak akan meningkatkan kadar gula darah yang bisa memicu penambahan berat badan. Jika Anda ingin menurunkan berat badan, pastikan memilih roti yang 100% whole wheat atau whole grain. Jangn lupa, hindari roti yang terbuat dari tepung gandum yang tidak kaya serat seperti whole wheat atau whole grain.

Kenali Penyebab Kolesterol Tinggi

Berikut ini ada tabel dari jenis makanan yang memiliki kadar kolesterol dari tiap mg/10 gr :

 Tabel diatas adalah tabel jumlah kolesterol pada makanan yang boleh dikonsumsi dan tidak boleh dikonsumsi oleh penderita kolesterol.

Ada banyak hal yang menjadi penyebab atau pemicu timbulnya kolesterol tinggi dalam darah. Penyebab meningktaknnya kadar kolesterol paling banyak disebabkan oleh asupan makanan yang banyak mengandung lemak jenuh, pola hidup yang tidak sehat dan seimbang, gaya hidup yang salah dan kebiasaan buruk yang menjadi rutinitas sehari-hari.

Delapan Makanan Beracun yang Ternyata Kita Makan

Salah satu keuntungan besar hidup pada zaman ini adalah kita tampaknya memiliki pemahaman yang cukup baik mengenai makanan. Bukan berarti kita selalu berada di arah yang benar (kita tetap masih makan junk food dan sejenisnya yang merusak tubuh) tetapi paling tidak, kita tahu mana yang boleh dimakan mana yang tidak.

Menariknya, hingga kini kita masih memakan makanan beracun, seperti yang ada di daftar berikut ini:

Meskipun insting kita yang paling mendasar ditujukan untuk bertahan hidup, kita masih tetap saja memakan makanan beracun, atau sebagian dari makanan tersebut. Jika Anda meragukan apa yang kami katakan, pertimbangkanlah makanan-makanan berikut ini.

1. Kacang lima
Seperti kebanyakan keluarga kacang-kacangan, kacang lima yang tampak biasa-biasa saja sebaiknya jangan dimakan mentah karena dapat mematikan. (Dan siapa pula yang ingin mati dengan cara yang begitu tidak terhormat karena kacang lima?)

Jadwal Minum Obat Bagi Penderita Diabetes

Dengan adanya perubahan waktu tanpa makan/minum pada bulan Ramadhan yang berbeda dengan pada hari-hari biasa, tentu akan terjadi pula perubahan jadwal pada diet diabetes. Bagaimana kita harus mengaturnya? Dari rumus 3J, maka selama bulan puasa yang terutama berubah adalah jadwalnya. Jumlahnya ditentukan oleh jumlah kalori yang dibutuhkan sehari-hari disesuaikan dengan berat ringannya pekerjaannya. Jumlah makan tidak boleh lebih dari itu agar insulin yang terbatas di dalam tubuh dapat dimanfaatkan secukupnya. Tidak boleh kurang agar kebutuhan hidup sehat sehari-hari dapat dipenuhi.

Prinsip-prinsip ini tetap berlaku kapan saja, juga pada waktu menjalani ibadah puasa. Apakah cukup dengan makan buka dan sahur saja? Makan yang hanya dua kali per hari dapat menyebabkan fluktuasi kadar gula yang besar. Telah diketahui bahwa kelainan fisikologis utama pada diabetes ialah ketidakmampuan untuk menyimpan energi atau kalori (yang berasal dari makanan) untuk kemudian dapat dipakai sewaktu-waktu sehingga pada penderita diabetes, pada umumnya, diperlukan jadwal makan yang lebih sering. Jumlah kalori yang dikonsumsi penderita diabetes yang berpuasa sama dengan hari-hari biasa, hanya jadwalnya yang berbeda.

Jalan Kaki Yuuuk!!!

Sebenarnya kalau konsisten dilakukan, melakukan pencegahan terhadap berbagai macam penyakit yang mengancam tubuh sangat mudah dilakukan.

Modalnya ialah kemauan dan konsistensi yang tinggi. Anda cukup dengan menjaga pola makan, rajin berolahraga, beristirahat yang cukup, dan berpikir positif.

Terapi Air putih

Air adalah elemen yang sangat penting bagi kehidupan seluruh makhluk yang ada di dunia ini. Tumbuhan, binatang dan juga manusia sangat membutuhkan air untuk kelangsungan hidupnya. Terlebih lagi berdasarkan penelitian bahwa tubuh kita mengandung 2/3 cairan. Diantaranya beberapa organ tubuh mengandung banyak cairan seperti diantaranya otak mengandung 75% air, darah 82% , jantung 75%, 86% dari paru-paru dan 86% dari ginjal.

Untuk itulah peran air sangatlah penting bagi kehidupan manusia. Air bukan hanya sebagai pemenuh hasrat biologis namun lebih dari itu bisa memberikan manfaat yang baik untuk kesehatan. 

Khasiat Daging Belut

Belut adalah adalah binatang panjang menyerupai ular dan memiliki sifat licin dan sangat sulit di tangkap. Bagi sebagian orang, belut bahkan dianggap sebagai salah satu binatang yang menjijikan dan melihatnya saja sudah geli. Namun dibalik itu semua belut ternyata memiliki manfaat yang sangat besar bagi kesehatan. Kandungan gizi yang dimilii belut juga sangat berlimpah

Apakah Anda suka mengonsumsi belut? Kalau iya, maka Anda termasuk orang yang beruntung karena meskipun belut memiliki bentuk yang menjijikkan bagi sebagian orang namun mengandung zat gizi yang sangat tinggi.

Kurma, It's my Favorite

Selain menjadi makanan faforit di bulan ramadhan ternyata kurma juga dapat memberikan banyak manfaat kesehatan. Kurma mengandung zat besi dan flluor yang tinggi. Mengkonsumsi kurma secara teratur dapat membantu menurunkan kolestrol dan menjaga kesehatan Sobat.

Manfaat kurma memang sangat banyak, Yukk kita lihat apa saja manfaat kurma bagi kesehatan. Dan berikut manfaatnya :

- Kurma bebas dari kolestrol dan mengandung lemak yang rendah. Kurma kaya akan Vitamin dan mineral.

- Kurma merupakan sumber kaya protein, serat dan kaya akan Vitamin B1, B2, B3 dan B5 serta Vitamin A1 dan C.

- Dapat memperbaiki sistem pencernaan karena mengandung serat larut dan tidak larut dan berabagai jenis asam amino.

5 Cara Mengontrol Tekanan Darah

Tekanan darah tinggi, juga dikenal dengan hipertensi jadi momok bagi banyak orang. Hal ini tak lepas dari efeknya yaitu stroke dan masalah kardiovaskular yang bisa berujung kematian.

Untuk mengetahui tekanan darah secara detail, Anda harus melakukan pemeriksaan. Dan jika hasilnya cukup tinggi, maka kontrol pun harus dilakukan untuk menjaganya dalam batas normal.

Selain meminum obat pengontrol tekanan darah, sebaiknya perbaiki gaya hidup. Mulailah mengatur pola makan dan perbanyak berolahraga dan lakukan enam langkah berikut demi kehidupan yang lebih berkualitas.

Ikan Terbaik dan Terburuk

 

Ikan bisa menjadi menu yang sangat baik untuk diet sehat Anda. Soalnya, di dalam ikan kaya akan omega-3 asam lemak dan menawarkan sumber protein yang rendah lemak jenuh dibandingkan unggas dan daging.

Di sisi lain, berbagai jenis ikan bisa sangat tinggi kandungan merkurinya, yang bisa menyebabkan penyakit jantung dan saraf. DailyHealthPost, Senin (18/3/2013), melansir, ada beberapa jenis ikan yang terbaik dikonsumsi dan ikan yang sebaiknya dihindari:

Ikan Terbaik

1. Ikan salmon

Sebuah studi 2010 tentang manfaat dan risiko dari berbagai jenis ikan menemukan, ikan salmon sangat tinggi Omega-3s dan rendah merkuri. Jika Anda memiliki sejumlah pilihan, cobalah salmon liar yang ditangkap Alaska salmon Coho, dan jauhkan salmon dari Atlantik.

Durian yang Kubenci, Ternyata....

Smells like hell, but tastes like heaven..

Itulah ungkapan singkat yang dilontarkan seorang turis asing setelah mencicipi buah durian asli Indonesia. Di Indonesia sendiri tidak sedikit yang menutup hidung dari aroma khas buah durian. Namun tak sedikit pula yang ketagihan setelah mencicipi ke’dahsyat’an rasanya.

Ungkapan itu sangat tidak berlaku buat aku. Aku paling benci dengan yang namanya durian, benci banget pake kuadrat. Tapi ini ada sedikit info buat semuanya yang masih mau mencicipi buah durian. 

Pohon durian merupakan tanaman liar yang berasal dari hutan Sumatra, kalimantan, dan Malaysia. Nama durian sendiri diambil dari karakteristik buahnya yang memiliki kulit rapat berduri dengan nama latin Durio zibenthinus Murr.

Soal rasa, tidak ada yang bisa ‘mangkir’ dari kelezatan buah berduri yang satu ini.

Bahkan seorang naturalis bernama Alfred Russel Wallace mengatakan bahwa durian adalah buah yang mirip puding dan diperkaya dengan rasa almond, kadang-kadang seperti es krim rasa keju, bercampur saus bawang, anggur, dan bermacam rasa yang unik.

Kanker, Kenali Mulai Sejak Dini

Sudah lama tidak ngintip BLOG... kangen juga.
Tadi Siang sempat ngobrol ngoral-ngidul dengan tetangga sebelah. Gak terasa obroralan sampai ke masalah penyakit kronis, seperti Kanker. Iseng-iseng browsing di internet dan ada sedikit info tentang gejala kanker yang tidak ada salahnya dibaca buat kita ketahui. Saya copas dari ini 

Seringkali kanker terdeteksi setelah ia menginjak stadium satu atau bahkan sudah stadium tiga. Dan pada saat itu tentunya usaha keras harus terlebih dulu dilakukan untuk melawan penyakit mematikan ini. Apakah usaha tersebut akan berhasil? Prosentasenya beragam, ada yang 50%-50% ada pula yang 40%. Adalah tugas Anda untuk mencegah kanker masuk pada stadium lebih lanjut. Bagaimana caranya?
Sebenarnya, kanker bisa dideteksi sejak dini, sebelum ia berkembang dan menginjak stadium satu. Ada beberapa gejala umum yang seringkali dialami dan diabaikan karena memang merupakan gangguan kesehatan yang seringkali dialami.